最大8名までの少人数のクラス
ピラティスマシンの「リフォーマー」と「タワー」を使用します。
全てのクラスが６０分で、上半身と下半身に満遍なくアプローチし、ピラティスの原則となるトータルボーディワークをおこないます。
REFORMER CLASS
リフォーマーのレッスン
ピラティスの代表的なマシンであるリフォーマーを使用します。
腹筋、背筋、肩、股関節や骨盤底を強化とトーンアップすることで強くてしなやかな体幹(コア)を作っていきます。
BENEFITS/期待できる効果
✓ 骨格の正しい位置（アライメント）に焦点を置き、良い姿勢と正しいフォームでの運動を学習します。
✓ 怪我の予防に役立ち、一般の方からダンサー、アスリートなど、どなたにもおすすめです。
✓ 骨盤周りを強化し、腰痛、膝痛、股関節痛の予防と改善を期待できます。
✓ 肩、股関節の可動域が広がり動きが改善します。
CLASS LEVEL/レッスンのレベル
初めてご来店の方は「Basic 1」または「Basic 1.5」のクラスからご参加ください。ピラティスの経験や運動経験にかかわらず、当スタジオのスタイルに慣れてお怪我しないようにBasic 1を受講してから他のクラスにお進みください。
Basic 1
ピラティスの基礎的なエクササイズを一つひとつ解説しながら丁寧に進めていくクラスです。運動経験のない方や、体力に自信のない方も安心してご参加いただけます。
Basic 1.5
Basic 1のエクササイズを中心に、より難易度の高くてパワフルなクラスです。説明が減り、エクササイズをスムーズに繋げてレッスンの流れに集中します。
Flow 1.5
Basic 1とBasic 1.5のクラスで取得したピラティスの基礎を活かし、より高度なエクササイズにチャレンジします。体幹強化とともに集中力を養っていきます。
Flow 2
Flow 1.5のクラスよりテンポが速く、身体のバランスとコントロールを学んでいきます。今の自分に挑戦したい方にお勧めです。
TOWER CLASS
タワーのレッスン
元々リハビリのために誕生したマシンであるタワーを使用します。
マシンに取り付けられたスプリングやバーを使って安定したベースでエクササイズをおこないます。
BENEFITS/期待できる効果
✓ 身体の右と左半身を別々に動かし、重心の移動とバランス感覚が改善します。
✓ バーとスプリングを使って効果的に背骨の動きを引き出し、効率よく全身のストレッチをおこないます。
✓ リフォーマーではめまいなど不快感を覚える方、ご高齢の方、お怪我からリハビリ中の方にも適しています。
✓ 深層筋（インナーマッスル）の感覚が引き出しやすいため、リフォーマーでは感じられない体幹への刺激を実感します。
CLASS LEVEL/レッスンのレベル
Basic 1
タワーの安全な使い方と基礎的なエクササイズを学ぶクラスです。リフォーマーのクラスでピラティスの基本を身につけた後ご参加いただくようおすすめします。
Basic 1.5
Basic 1のエクササイズをもとにより難易度と強度の高いクラスです。説明が減り、エクササイズをリズムよくおこなっていきます
こんな方におすすめ
◎ 運動量が高く、頻度よく通いたい方
◎ とにかく運動不足を解消したい方
◎ グループだからこそ実感できるエネルギッシュなワークアウトを求めている方
◎ インストラクターの注意が自分だけに集中しないグループの中で気楽にクラスを受けたい方
◎ 友人などと仲良くピラティスを楽しみたい方
専用マシンが１人１台
最大８名の少人数制なので、インストラクターの目が届くスタジオで正しくマシンピラティスレッスンを受けられます。
PRICE / 料金
| 体験料金 (初めての方１回) | 500円！ |
| 会員プラン | 月額料金(税込) |
|---|---|
| ＼まずは週１回／ マンスリー4 （月４回全営業日） | 12,100円 |
| ＼ おすすめ！／ マンスリー8 （月８回全営業日） | 19,800円 |
＼個別レッスンも加えたい方に／
| マンスリー3 ＋プライベート1 | 18,700円 |
＼好きな時に好きなだけ通いたい／
| フリープラン （全営業日利用可能） | 29,700円 |
＼簡単1分ネット完結！／
スケジュールは随時更新されます。
※八王子店は女性専用スタジオです。
八王子グランピラティス 